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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

17:30:00 Uhr

01:12:00 Std.

168 / 188 bpm

16.55 km

13.8 km/h

4:20/km

etwas härter (5 / 10)

1700 kCal

LAUFEN

GA 2 - Tempolauf

Sonnig, heiter bei 5.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


1.4 km ein bis ampel in 5:00
eine pferdchenrunde GA1* 10.05 km in 4:16 ( 42:50 min)
1.08 km bis schwimmbad in 4:20
625m bis uni in 4:48
10x 100m schnell mit 100m zurück trabpause 4 min P
5x 100m sehr schnell mit zurückgehen
1 runde austraben

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