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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

14:00:00 Uhr

00:20:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


YOU PUSH ME WORKOUT
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-> 15 rounds of 10 and 50 second intervals.
-> 5 exercises / go through 3 times

1) Kick Over & Knee Raise (alternating legs)
2) Side Lunge Jump
3) Reptile Push Up (alternating legs)
4) Sandbag Clean & Squat
5) skips (jump rope)

result:
round 1 : 15 - 43 - 15 - 10 - 48
round 2 : 15 - 33 - 15 - 10 - 67
round 3 : 14 - 30 - 14 - 10 - 67

------------------------------
extra:
50 jump jacks
100 skips
20 bizeps curls
20 trizeps dips

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