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JIRI Mann » Trainingstagebuch

20:15:00 Uhr

01:30:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

posilovna

E3

posilovna kaufen

Indoor bei 18.0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


15 min rotoped
zdvihy na stroji 3x12 2x10kg
pritahy pred telem na kladce 3x12 45 lbs
pritahy na kladce horizntalni 3x12
pritahy na stroji vsede 3x12
tlaky na stroji vsede 3x12 90 lbs
jednorucky bicepsovy zdvih 3x12 2x10 kg
jednroucka tricpsovy zdvih 3x12 15 kg
jednorucky upazovani ve stoji 3x15 2x5 kg
drepy s cinkou 3x10 2x5 kg
prednozovani na stroji 3x12
zanozovani na stroji 3x15
sedy-lehy na lavici 3x12
rotace na podlozce 3x50
zada 3x20 95 lbs
5 minut rotoped

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