20:07:00 Uhr
01:31:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
posilovna
E3
posilovna
kaufen
Indoor
bei
20.0 ° C
Trainingsbemerkung
Teilen
Hinterlassen Sie Ihren Kommentar
Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.
Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.
15 min rotoped
pritahy pred telem na kladce 3x12
pritahy na kladce horizntalni 3x12
tlaky na stroji vsede 3x12 95lbs
bench press s osou 3x12
jednorucky bicepsovy zdvih 3x12 10 kg
jednroucka tricpsovy zdvih 3x12 20 kg
jednorucky předpaování sikma lavice 3x12 2x8 kg
jednorucky predpazovani vleze na lavici 3x12
drepy s cinkou 3x12 2x5 kg + osa
prednozovani na stroji 3x15 95 lbs
zanozovani na stroji 3x15 6 desek
sedy-lehy na lavici
rotace na podlozce 3x50
uklony s jednoruckami 3x20 2x10 kg
zada 3x15 95 lbs
10 minut rotoped