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Gue03 Mann » Trainingstagebuch

19:00:00 Uhr

00:18:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Krafttraining

Intervalltraining

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


QUANTUM OF SWEAT WORKOUT
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4 rounds and two intervals – 10 seconds and 50 seconds.

Set 1:
1. Skipping on your left leg
2. Roll Over Commando Push Ups
3. Skipping on your right leg
4. Roll Over Commando Push Ups

Set 2:
1. Low Jump Rope Jacks
2. Reverse Push Up & Kick Up
3. Low Jump Rope Jacks
4. Reverse Push Up & Kick Up

Repeat both sequences one more time

result:
round 1: 48 - 7 - 60 - 6
round 2: 50 - 10 - 45 - 10
round 3: 60 - 8 - 54 - 6
round 4: 51 - 12 - 46 - 10

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