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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

08:40:00 Uhr

01:18:20 Std.

177 / 191 bpm

18.20 km

13.9 km/h

4:18/km

sehr hart (7 / 10)

1550 kCal

LAUFEN

Intervall

Sonnig, heiter bei 2.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


1 runde einlaufen 5.0 km in 4:28
3x 4 runden schnell und 1 locker 3-4 min SP
1. serie: 3:31-4:27-3:44-4:27-3:40-4:29-3:45
2. serie: 3:40-4:35-3:40-4:35-3:45-4:35-3:45
3. serie: 3:42-4:35-3:45-4:40- 3:42- 4:40-3:49

3 runden aus in 4:55

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