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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

07:50:01 Uhr

06:49:13 Std.

08:04:24 Std.

05:12:23 Std.

140 / 175 bpm

132.57 km

19.9 / 38.0 km/h

3:0/km / 1:34/km

804 m

76 / 192 U/min

ziemlich einfach (4 / 10)

3371 kCal

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Schneeschauer

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Um Geist und Körper Abwechslung vom Straßentraining zu bieten: Endspurt als Guide.

Computer 30' ausgefallen.

Beginnend mit Gleichgewichtsübungen, danach wird speziell die Motorik gefordert indem z.B. mit der linken Hand den rechten Lenkgriff greift und mit der anderen Hand umgekehrt. Wir fahren verschiedene Fahrmanöver, trainieren Kurventechniken bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten und lernen die Reaktionen des Fahrrades. Danach geht es dann ins Gelände, um Bergauf- und Bergabfahren mit der richtigen Körperposition zu trainieren. Dabei wird bis hin zu richtig extremen Neigungen gefahren.

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