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Flying Mann » Trainingstagebuch

12:30:00 Uhr

00:59:29 Std.

160 / 188 bpm

10.90 km

hart (6 / 10)

814 kCal

Laufen

SS Intervalle

EX- Alster Mittags-Arbeitsrunde

Sonnig, heiter bei 5.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


2x9min auf gas, danach 5min locker, rest normal.
habe über GPS zwischenzeiten von jeweils 2km innerhalb der 9min:

erste 9min bei 184
km1: 4:23min
km2: 4:17min

zweite 9min bei 186
km1: 4:20min
km2: 4:19min

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