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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

17:50:00 Uhr

01:15:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Donnerstag, 27.01.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kreuzheben
1 15 40 600
3 10 60 1800 2400

Reisskniebeugen
1 10 30 300
3 10 40 1200 1500

Kniebeugen
1 12 70 840
1 10 90 900
2 10 100 2000 3740

Bankdrücken
1 18 60 1080
1 10 80 800
1 8 85 680
1 5 90 450
1 6 90 540 3550


Latziehen weiter Griff hK
4 12 55 2640 2640

Latziehen enger Griff vK
4 10 60 2400 2400

scott curls (maschine)
4 12 20 960 960


crunches revers (Bauch)
3 20

crunches (gesteckte Beine)
4 20 10
17190

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