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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

17:30:00 Uhr

01:10:30 Std.

173 / 191 bpm

16.50 km

14.0 km/h

4:17/km

hart (6 / 10)

LAUFEN

Intervall

Regenschauer bei 2.0 ° C

Starker Wind (6 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


30 finnbahnrunden:
10 ein in 25:15 in 4:35
4x 4 runden ( 3 zügig + 1 schnell) mit 3 pause
1.serie: 3 runden in 4:07 1 runde in 3:47
2. serie: 4:00 und 3:45
3. serie: 3:58 und 3:42
4. serie: 4:01 und 3:42
4 runden locker aus in 4:49

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