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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:20:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Mukkibude

Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Krafttraining Montag, 24.01.2011

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kreuzheben
1 15 40 600
3 10 60 1800 2400

Reisskniebeugen
1 12 30 360
3 10 40 1200 1560

Kniebeugen
1 12 60 720
1 10 80 800
1 10 90 900
2 10 100 2000 4420

Bankdrücken
1 18 60 1080
2 10 80 1600
1 8 85 680
1 6 90 540 3900


Latziehen weiter Griff hK
4 12 55 2640 2640

Latziehen enger Griff vK
4 12 60 2880 2880

scott curls (stehend)
4 10 40 1600 1600

Trizepsdrücken Maschine
4 12 20 960 960


crunches revers (Bauch)
3 20

russian twist
3 30 10
20360

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