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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

18:00:00 Uhr

01:08:40 Std.

173 / 194 bpm

15.00 km

13.1 km/h

4:34/km

hart (6 / 10)

LAUFEN

Intervall

Regenschauer bei 1.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


23:45 min einlaufen (4.85km) in 4:54
3x 6 runden - 2 locker- 2 zügig- 2 schnell mit 3 pause
1. serie : 2locker in 4:16
2zügig in 4:02
2 schnell in 3:49
2. serie 4:18-4:03 - 3:55
3. serie 4:33 - 4:20 - /

3 runden aus 1.7km

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