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Supermario72 Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

hart (6 / 10)

Kraft

Kraft (Gym)

Indoor

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Training:

Kraftausdauer

Beinpresse 3 Sätze je 25 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze je 25 Wdh.
Latziehen 3 Sätze je 25 Wdh.
Rudern sitzend 3 Sätze je 25 Wdh.
Dips 3 Sätze 15/10/6 Wdh.
Brustpresse 3 Sätze je 25 Wdh.
Seitheben KH 3 Sätze 25/20/15 Wdh.
Shrugs KH 1 Satz bis PMV
Trizep 2 Sätze je 25 Wdh.
Bizep 2 Sätze je 25 Wdh.
Bauch 3 Sätze bis PMV*
Hyperextension 3 Sätze bis PMV

Satzpausen max. 1 Min. / Pausen zwischen Übungen ca. 2 Min.

*PMV = positives Muskelversagen

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