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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

19:25:32 Uhr

00:52:22 Std.

151 / 179 bpm

11.84 km

13.5 / 21.3 km/h

4:26/km / 2:49/km

3 m

hart (6 / 10)

718 kCal

Laufen

TDL Tempodauerlauf

Regenschauer bei 4.7 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


7km auf flacher Runde um den Olympiaberg

Ab km4 haben die Beinchen den Puls auf knapp über 170bpm gehoben. Tempo gesteigert von 4:11 auf 3:50.

Gute Laufbedingungen. Wege schnee- und eisfrei. Nur Rollsplitt. Zudem mit 5°C angenehm temperiert. Strukturiertes Training trotzdem nicht möglich, da es nächste Woche schon wieder kalt sein und Schnee haben kann. Trotzdem werde ich diese Woche noch einige Qualitätseinheiten mitnehmen.

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