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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

21:14:19 Uhr

01:51:21 Std.

01:48:15 Std.

01:48:20 Std.

135 / 161 bpm

52.62 km

31.2 / 45.9 km/h

1:55/km / 1:18/km

83 / 122 U/min

ziemlich einfach (4 / 10)

1381 kCal

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Indoor bei 21.0 ° C

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Intervall 1: 10min. Ministepper

Intervall 2: Programm 5: Kleiner Berg (Auf- und Abwärmen)
Stärke 1 | *20min. | 9,1km | TF: ~75rpm | Trainingsgefühl: 5

Intervall 3: Manuell (6 Kraftintervalle (5 x 1min + 1 x 2min.)
Stärke 1 | *40min. | 20,2km | TF: ~80rpm | Trainingsgefühl: 4

Intervall 4: Manuell (10 x 1min. x 1min. Frequenzintervalle 7x100rpm + 3x110rpm)
Stärke 1 | *20min. | 12,3km | TF: ~90-110rpm | Trainingsgefühl: 3

Intervall 5: Manuell (Ausrollen mit hoher Trittfrequenz)
Stärke 1 | *20min. | 11,0km | TF: ~90rpm | Trainingsgefühl: 2

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