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Trainingseinheit

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petert Mann » Trainingstagebuch

18:30:11 Uhr

00:53:29 Std.

00:53:28 Std.

00:53:27 Std.

00:53:29 Std.

165 / 176 bpm

30.71 km

34.5 / 49.4 km/h

1:44/km / 1:12/km

497 m

86 / 106 U/min

300 / 320 W

302 W [1.01]

etwas härter (5 / 10)

956 kCal

Ausdauertraining

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Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


leichte Halsschmerzen (beim Schlucken)
ohne Salat vorher gehts gleich besser.
2 Tage vorher leerfahren, 1 Tag davor Kohlehydrate (in diesem Fall Reis), am selben Tag mind. 2 Stunden davor nichts mehr essen und an diesem Tag auch keine Rohkost (ungekocht).
320W Begrenzung

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