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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

16:58:17 Uhr

00:42:58 Std.

153 / 175 bpm

etwas härter (5 / 10)

Cycling

Threshold

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Indoor

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Ergo 10'(290W/level 13) + 2' (310W/level 14), exoneration 2', 2' (310W/level 14), exoneration 2', 2' (310W/level 14) + 10'(290W/level 13)

Die Session startet mit ordentlichem Warm-up, wobei Trittfrequenz bei 110 U/min und die Zielherzfrequenz bei 75% HFmax liegen sollte.

Der Widerstand ist so zu wählen, dass es möglich ist 110 U/min bei 87% HFmax zu treten. Insgesamt werden drei Intervalle gefahren. Die Länge der Satzpause zwischen den Intervallen, beträgt die Hälfte der Intervalldauer. In der Satzpause den Widerstand so wählen, dass die Belastung bei einer Kadenz von 110 U/min 75% HFmax beträgt.

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