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Supermario72 Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

hart (6 / 10)

Kraft

Kraft (Gym)

Indoor

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Training:

Kraftausdauer

Beinpresse 3 Sätze je 25 Wdh.
Abduktoren 3 Sätze je 25 Wdh.
Latziehen 3 Sätze je 25 Wdh.
Rudern parallel 2 Sätze je 25 Wdh.
Butterfly reverse 1 Satz 25 Wdh.
Dips 3 Sätze 15/10/6 Wdh.
Liegestütze 3 Sätze 30/15/10 Wdh.
Seitheben KH 3 Sätze je 20 Wdh.
Shrugs KH 1 Satz 25 Wdh.
Trizep 2 Sätze je 25 Wdh.
Bizep 2 Sätze je 25 Wdh.
Bauch 3 Sätze bis PMV*
Hyperextension 3 Sätze bis PMV

Satzpausen 1 Min. / Pausen zwischen Übungen 2 Min.

*PMV = positives Muskelversagen

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