ziemlich einfach (4/10)

Heute begann der Sport schon vor dem Sport: in meinem Kopf. Ich war hundemüde - eigentlich. Ich hatte den Tag über zu wenig getrunken - eigentlich. Und ich hätte die Zeit lieber mit meiner Freundin verbracht - eigentlich. Aber ich muss einfach dringend etwas tun. Meine ehemals schöne Muskulatur schwindet dahin, meine Fettmassen erkämpfen sich die freiwerdenden Nischen (und mehr) und ich werde insgesamt immer unsportlicher - eigentlich . Denn seit heute ist Schluss damit. Ich steigere meinen Grundumsatz durch Training meiner eh sehr wichtigen Stützmuskulatur. Und ich mache wieder Ausdauersport.

So, nun zu heute:
Angefangen hat alles mit dem vor gut 2 Wochen erstellten Trainingsplan für Muskeltraining. Da sind Beinübungen mit dabei und - ganz wichtig für mich - Rücken- und Brustmuskelübungen. Und ich trainiere auch ein wenig den Bauch und den Nacken.
Und das alles nach dem 4-2-4-Prinzip: 4 Sek. Kontraktionsweg, 2 Sek. Halten, 4 Sek. zurück in Ausgangsposition. Pro Übung ein Satz mit jew. 10-15 Wiederholungen.

Mein Muskelkater berichtet, dass das funktioniert.