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carbonracer Mann Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

19:20:00 Uhr

00:45:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

150 kCal

Fitness

Krafttraining

Indoor

Windstill (0 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Heute begann der Sport schon vor dem Sport: in meinem Kopf. Ich war hundemüde - eigentlich. Ich hatte den Tag über zu wenig getrunken - eigentlich. Und ich hätte die Zeit lieber mit meiner Freundin verbracht - eigentlich. Aber ich muss einfach dringend etwas tun. Meine ehemals schöne Muskulatur schwindet dahin, meine Fettmassen erkämpfen sich die freiwerdenden Nischen (und mehr) und ich werde insgesamt immer unsportlicher - eigentlich ;). Denn seit heute ist Schluss damit. Ich steigere meinen Grundumsatz durch Training meiner eh sehr wichtigen Stützmuskulatur. Und ich mache wieder Ausdauersport.

So, nun zu heute:
Angefangen hat alles mit dem vor gut 2 Wochen erstellten Trainingsplan für Muskeltraining. Da sind Beinübungen mit dabei und - ganz wichtig für mich - Rücken- und Brustmuskelübungen. Und ich trainiere auch ein wenig den Bauch und den Nacken.
Und das alles nach dem 4-2-4-Prinzip: 4 Sek. Kontraktionsweg, 2 Sek. Halten, 4 Sek. zurück in Ausgangsposition. Pro Übung ein Satz mit jew. 10-15 Wiederholungen.

Mein Muskelkater berichtet, dass das funktioniert. :D

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