Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit

Werbung deaktivieren

BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

16:09:14 Uhr

02:45:01 Std.

02:33:51 Std.

02:49:49 Std.

135 / 179 bpm

67.64 km

30.2 / 45.3 km/h

1:59/km / 1:19/km

80 / 121 U/min

ziemlich einfach (4 / 10)

2061 kCal

Indoor Radfahren

Ausdauertraining

Ergometer kaufen

Indoor

Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Volles Programm heute :D

Intervall 1: 15min. Ministepper (Aufwärmen, Puls ~134bpm)

Intervall 2: Manuell (Einrollen, Puls ~130bpm)
Stärke 3 | *30min. | 13,2km | TF: ~70rpm | Trainingsgefühl: 2

Intervall 3: Wattkontrolliert (Ausdauertraining GA1 (Puls ~ 133bpm))
Leistung: 125 W | *60min. | 32,2km | TF: ~85rpm | Trainingsgefühl: 3

Intervall 4: Manuell (Kraft, Angezeigte Leistung: ~300W)
Stärke 16 (MAX!!!) | 2:35min. | *1,0km | TF: ~60rpm | Trainingsgefühl: 7

Intervall 5: Manuell (Schnelligkeit, Hohe Trittfrequenz)
Stärke 1 | 7:10min. | *5,0km | TF: >110rpm | Trainingsgefühl: 5

Intervall 6: Manuell (Kraft, Angezeigte Leistung: ~330W)
Stärke 16 (MAX!!!) | 2:25min. | *1,0km | TF: ~65rpm | Trainingsgefühl: 8

Intervall 7: Manuell (leichtes "Zwischenrollen" nach der Krafteinheit, Puls ~125bpm)
Stärke 1 | *15min. | 7,6km | TF: ~80rpm | Trainingsgefühl: 2

Intervall 8: Manuell (Kraftausdauer, Angezeigte Leistung: ~230W)
Stärke 16 | 6:14min. | *2,0km | TF: ~50rpm | Trainingsgefühl: 6

Intervall 9: Manuell (Ausrollen, Puls ~128bpm)
Stärke 1 | *10min. | 5,3km | TF: ~85rpm | Trainingsgefühl: 2

Intervall 10: 15min. Ministepper (Abwärmen, Puls ~141bpm)

PS.: Habe beim Kalorienverbrauch 1/3 abgezogen, 3000 Kalorien glaubt doch kein Mensch^^

Teilen

E-Mail

Kommentare

1. Am schrieb robrob Mann Mail


... das kann ja gar nicht gesund sein :)

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.