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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:41:18 Uhr

03:30:10 Std.

03:30:10 Std.

03:20:15 Std.

03:19:30 Std.

152 / 179 bpm

91.15 km

26.0 / 38.2 km/h

2:18/km / 1:34/km

55 m

92 / 118 U/min

211 / 598 W

214 W [1.01]

0.83

 
(X)( )( )( )( )
( )( )( )( )( )

ziemlich einfach (4 / 10)

Cycling

Endurance

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Sonnig, heiter bei 3.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3x12' 220W

Die Kadenz sollte während der gesamten Einheit 100-110U/min betragen. Die Session startet mit ordentlichem Warm-up. Anschließend den Widerstand wählen, der es ermöglicht die oben angegebenen Intervalle zu treten. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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