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Trainingseinheit
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MarkusBlachmann Mann » Trainingstagebuch

10:00:00 Uhr

00:30:00 Std.

150 / 185 bpm

100 / 110 U/min

218 / 300 W

hart (6 / 10)

Rennrad Rolle

Krafttraining

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


- 10min 200Watt warmfahren
- 20Watt Steigerung alle 2min; 10min insgesamt
- 10min 220Watt ausfahren


Extra McFit-Einheit;)
- 20 Liegestütze; 10 Crunches -> 3mal Wiederholen

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