Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

13:33:21 Uhr

00:37:05 Std.

156 / 179 bpm

ziemlich einfach (4 / 10)

Cycling

Endurance

Life Fitness 9500HR Upright Bike kaufen

Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Ergo 4x(3' 85% [Stufe 12-10, 110-130R/min], 240W), 4x(2' 80% [Stufe 11, 110R/min], 210W);

Widerstand der es ermöglicht 5min lang 110 U/min zu treten bei 80% von HFmax. Für eine Dauer von 5min wird die Trittfrequenz jede Minute um 5U/min gesteigert, so dass sie in der letzten Minute des Intervalls min. 130 U/min beträgt. Im Anschluss wird die Kadenz wieder auf 110 U/min reduziert und 5min bei 80%HFmax weitergefahren. Danach wieder 5min lang die Kadenz um mindestens 5U/min steigern ... Sollte die HF im Laufe eines Intervalls 87% HFmax überschreiten, dann ist der Fokus weiter auf Kadenz aber der Widerstand sollte reduziert werden.



Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.