21:30:00 Uhr
02:33:34 Std.
133 / 145 bpm
69.20 km
30.0 / 45.0 km/h
2:0/km / 1:20/km
85 / 110 U/min
ziemlich einfach (4 / 10)
1572 kCal
Indoor Radfahren
GA1 (Puls ca. 120-145)
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Indoor
Indoor
bei
22.0 ° C
Trainingsbemerkung
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Puls um die 130bpm
15min. Ministepper (zum "Pre"-Aufwärmen)
Manuell (Aufwärmen)
Stärke 3 | *30min. | 13,1km | TF: ~70rpm | Trainingsgefühl: 2
Wattkontrolliert (Grundlagenausdauer 1)
Leistung: 120 W | *90min. | 46,1km | TF: ~85rpm | Trainingsgefühl: 4
Manuell (Niedriger Widerstand, Hohe TF; Soll angeblich Koordination und Effizienz erhöhen
Stärke 1 | 15:30min. | *10,0km | TF: >105rpm | Trainingsgefühl: 5
Hier war der Puls dann etwas höher (~150bpm)