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19:15:00 Uhr
00:30:00 Std.
87 / 125 bpm
sehr, sehr leicht (2 / 10)
Bodenübungen
Allgemeine Athletik
Indoor
bei
0 ° C
Trainingsbemerkung
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versch. Übungen Zuhause auf den Matten 2x à 20 Wiederholungen
Übungen
1. Zappeln (Auf Bauch liegend)
2. Rumpfbeugen übers Kreuz (kurze oder volle)
3. Unterarmstütz Bein hoch
4. Kopf - Beine heben (Auf Bauch liegend)
5. Beine ablegen (Beine zusammen ablegen)
6. Ellenbogen Druck (Abstützen Verse Ellenbogen)
7. Beckenanheben und Bein strecken (anwinkeln?)
8. Streck- und Dehnübungen
9. Nackenübungen
10. Brett ( auf Ellenbogen und Zehenspitzen)