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pinggi Mann » Trainingstagebuch

19:15:00 Uhr

00:30:00 Std.

87 / 125 bpm

sehr, sehr leicht (2 / 10)

Bodenübungen

Allgemeine Athletik

Indoor

Trainingsbemerkung

sehr, sehr leicht (2/10)


versch. Übungen Zuhause auf den Matten 2x à 20 Wiederholungen

Übungen
1. Zappeln (Auf Bauch liegend)
2. Rumpfbeugen übers Kreuz (kurze oder volle)
3. Unterarmstütz Bein hoch
4. Kopf - Beine heben (Auf Bauch liegend)
5. Beine ablegen (Beine zusammen ablegen)
6. Ellenbogen Druck (Abstützen Verse Ellenbogen)
7. Beckenanheben und Bein strecken (anwinkeln?)
8. Streck- und Dehnübungen
9. Nackenübungen
10. Brett ( auf Ellenbogen und Zehenspitzen)

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