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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

06:14:25 Uhr

00:49:28 Std.

152 / 176 bpm

9.26 km

11.2 / 16.0 km/h

5:21/km / 3:45/km

135 m

etwas härter (5 / 10)

650 kCal

Laufen

lockerer DL

Icebug kaufen

Stark bewölkt bei -3.5 ° C

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Luitpoldpark
2 Runden mit jeweils 2 x Berg. Kleiner Unterschied zu Montag: Ohne Schleife um Aussichtsplattform. Insgesamt 250 Meter weniger.

Wege gestapft und dadurch uneben. Es werden viele Muskeln zur Fußstabilisierung angesprochen, die bei gleichmäßiger Abrollbewegung auf Asphalt nicht benötigt werden.
Im Flachen guter Abdruck, am Berg noch zu weich.

Zweiter Lauf mit den massiven Icebugs. Muss mich noch an die steife Fersenbox anpassen -> Bildung von Hornhaut. Beide Fersen haben schmerzende Druckstellen, aber noch keine Blasen.

Keine Pulsüberhöhung zu Trainingsbeginn.
Möglicher Grund: Ich habe wie am Montag die warme Trägerstretchhose angehabt. Hierdurch war der Pulsgurt deutlich besser fixiert.
Die Aussage wird durch eine weitere Maßnahme überlagert, die ich ebenfalls seit Montag durchführe. Ich feuchte sowohl Sender als auch Gurt an. Ein feuchter Gurt rutscht weniger auf der Haut.

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