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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:16:32 Uhr

03:22:21 Std.

03:22:20 Std.

03:07:45 Std.

03:06:40 Std.

151 / 167 bpm

92.14 km

27.3 / 35.4 km/h

2:11/km / 1:41/km

40 m

99 / 121 U/min

225 / 525 W

224 W [1.00]

0.87

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

etwas härter (5 / 10)

Cycling

Tempo

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Schneefall bei -5.0 ° C

Leiser Zug (1 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


6x10' 210W

Die Kadenz sollte während der gesamten Einheit 100-110U/min betragen. Die Session startet mit ordentlichem Warm-up. Anschließend den Widerstand wählen, der es ermöglicht die oben angegebenen Intervalle zu treten. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.


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