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anki-panki Frau » Trainingstagebuch

13:25:00 Uhr

01:15:20 Std.

170 / 187 bpm

17.05 km

hart (6 / 10)

1300 kCal

LAUFEN

Berg

Schneeschauer bei 3.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


21:18 min einlaufen in 4 :25 ( 4.82km)
11x ca 165m bergauf zügig ( Mcdonaldberg)
mit locker runtertraben
1.05 km locker traben
14x ca 165m bergauf zügig und locker runter
14.30 auslaufen in 4:40 ( 3.11km)

25x 165m = 8.1km --> 4.05 km bergauf

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