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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:54:08 Uhr

03:13:14 Std.

03:13:10 Std.

03:01:20 Std.

02:59:35 Std.

154 / 179 bpm

91.85 km

28.5 / 38.1 km/h

2:06/km / 1:34/km

35 m

99 / 141 U/min

205 / 588 W

201 W [0.98]

0.78

 
(X)( )( )( )( )
( )( )( )( )( )

ziemlich einfach (4 / 10)

3330 kCal

Cycling

Tempo

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Stark bewölkt bei 6.0 ° C

Leiser Zug (1 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


8x10' 210W

Die Kadenz sollte während der gesamten Einheit 100-110U/min betragen. Die Session startet mit ordentlichem Warm-up. Anschließend den Widerstand wählen, der es ermöglicht die oben angegebenen Intervalle zu treten. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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