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topre Mann » Trainingstagebuch

17:15:00 Uhr

01:15:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Athletik / Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


5 min Crosstrainer Erwärmung
3 x 10 Brustpresse 30kg
3 x 10 Beinstrecker 40kg
3 x 10 Ruderzugmaschine 45kg
3 x 10 Butterfly 30kg
3 x 10 Butterfly Reverse 40kg
3 x 10 Latzugmaschine 65kg
3 x 10 Beinpresse 100kg
3 x 20 Rückenstrecker
3 x 10 Schulterpresse 20kg
3 x 10 Beinbeuger 40kg
3 x 25 Crunch
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