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Strandlaeufer Mann » Trainingstagebuch

10:48:00 Uhr

00:42:18 Std.

151 bpm

5.00 km

7.1 km/h

8:27/km

hart (6 / 10)

676 kCal

Crosstraining

Allgemeine Athletik

Sonnig, heiter bei 10.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


12min aufwärmen
400m Bahn
40x jumping Jacks, 10x push ups,
40x jumping Jacks, 10x push ups,
400m Bahn
15x burpees, 20x squats,
15x burpees, 20x squats,
400m Bahn
20x flutter kicks, 10x push ups,
20x flutter kicks, 10x push ups,
400m Bahn
40x jumping Jacks, 10x blank legs up,
40x jumping Jacks, 10x blank legs up,
400m Bahn
20x jump squats, 10x push ups,
20x jump squats, 10x push ups,
gesamt: 00:23:32h
8min locker,anschl. stretching

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