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Supermario72 Mann » Trainingstagebuch

15:00:00 Uhr

01:30:00 Std.

hart (6 / 10)

Kraft

Kraft (Gym)

Indoor

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Beinpresse 4 x 20 Wdh. x 150/160/170/180 kg
Latziehen 3 x 20 Wdh. x 40/45/50>40 kg
Rudern parallel 3 x 20 Wdh. x 30 kg
Brustpresse 3 x 20 Wdh. x 40/45/50>40 kg
Dips 3 x PMV x eigenes Körpergewicht
Seitheben KH 3 x 20 Wdh. x 6 kg
Trizep 3 x 20 Wdh. x 15 kg
Bizep 3 x 20 Wdh. x 15 kg
Bauch 3 x 20 Wdh.
Hyperextension 3 x PMV

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