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BrandyJr Mann » Trainingstagebuch

20:00:00 Uhr

02:00:00 Std.

153 / 188 bpm

52.60 km

30.9 km/h

1:56/km

80 / 120 U/min

hart (6 / 10)

1600 kCal

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Indoor bei 20.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Durchgeführte Programme:

Programm 5: Kleiner Berg (Auf- und Abwärmen)
Stärke 1 | *15min. | 6,4km | TF: ~70rpm | Trainingsgefühl: 4

Programm 7: Tal mit Erhebungen (Kondition)
Stärke 1 | *30min. | 15,1km | TF: >80rpm | Trainingsgefühl: 9 (!!)

Programm 2: Intervall (Kondition)
Stärke 1 | *10min. | 5,3km | TF: >85rpm | Trainingsgefühl: 7

Herzfrequenzkontrolliert (H.R.C.)
HF: 150bpm | *30min. | 15,2km | TF: ~80rpm | Trainingsgefühl: 3

Wattkontrolliert
Leistung: 175 W | *20min. | 10,6km | TF: ~85rpm | Trainingsgefühl: 5

Danach noch Abwärmen (5min. Ministepper + Dehnübungen) ;)

* - Zielvorgabe (z.B. 15min. oder 10km.)

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