Zirkeltraining (Turnhalle am Dantestadion)
5 Minuten Seilchenspringen zum Warmwerden
10 Stationen
45 Sekunden pro Station
30 Sekunden Pause um die Station zu wechseln
3 Durchgänge mit 5 Minuten Pause
Zum Ausklang noch yogaähnliche Übungen.

Auf der Hinfahrt hat das Hinterrad einen Platten bekommen. Mit letzter Luft habe ich es noch so gerade geschafft. Zurück war dann schieben angesagt. Ich habe das Rad mit der rechten Hand am Sattel geführt und bin dabei langsam getrabt. Dadurch habe ich nicht allzu viel Zeit verloren und noch einen kleinen extra Trainingseffekt gehabt.