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kadschedi Mann » Trainingstagebuch

18:08:45 Uhr

00:43:18 Std.

00:54:29 Std.

147 / 183 bpm

7.42 km

10.3 / 41.4 km/h

5:49/km / 1:26/km

hart (6 / 10)

645 kCal

Laufen

5. Intervalltraining

Stark bewölkt bei 6.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Aller Anfang ist schwer. Leider leider habe ich mich vor genau einer Woche beim TT in WCE am linken Zeh verletzt und habe deshalb in den letzten Tagen das Training stark reduzieren müssen. Davor war ich schon weniger unterwegs, weil Muckibude und TT forciert wurden. Die nächsten vier Wochen wird wieder gebolzt, vorausgesetzt der Fuß spielt mit. Ich merke die verschlechterte kondition natürlich. Die Muskulatur ist gut in Form und das Tempo kann ich von der kraft gehen, aber die Pumpe hat wieder weniger Power. Kein Thema, in vier Wochen bin ich wieder auf Ballhöhe.

Die Runde heute wurde letztendlich ein Intervalltraining. Die Schmerzen nach ca. 5min Belastung erforderten jeweils eine kleine Pause. Also habe ich in den Lautabschnitten das Tempo angezogen. So war die Einheit im Endeffekt sehr effektiv!

Morgen Früh kommt mein neuer Chef nach Köln wegen Global One Schulung. Eventuell komme ich ja um die Schüttung mit Reimer un den anderen Bekloppten in der Braustelle herum. Heute begannen die Dreharbeiten zu unserem Video Alors en Dance! Das wird geil!

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