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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

13:42:18 Uhr

01:33:14 Std.

160 / 191 bpm

21.55 km

13.9 / 21.1 km/h

4:18/km / 2:50/km

10 m

hart (6 / 10)

1517 kCal

Laufen

MDL

Stark bewölkt bei 6.0 ° C

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Englischer Garten Standardrunde + Isarauen bis Oberföhringer Brücke
Ich habe versucht den Puls über 160 zu halten. Dies ist mir gelungen.
km 4 bis 19: 4.13 min/km, 163 bpm
Vor dem Lauf Omelette mit 5 getrockeneten Aprikosen gegessen. Durch das reichliche Kohlenhydrat ist das flotte Laufen nicht schwer gefallen.
Ich bin mit kurzer Hose und Langarmunterhemd gelaufen. Bei km6 hat es richtig gezündet und es war trotz einstelliger Temperaturen und ganz leichtem Regen angenehm zu laufen. Ich bin sogar ans Schwitzen gekommen.


Höhenmeterkorrektur: 42 -> 10

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