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topre Mann » Trainingstagebuch

21:30:00 Uhr

01:10:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Athletik / Krafttraining

Krafttraining

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Erster Fitnessstudiobesuch seit dem Frühjahr - das wird sicher Muskelkater geben. ;) Beinübungen natürlich erstmal weggelassen wegen Regeneration.

5 min Crosstrainer Erwärmung
3 x 10 Brustpresse 30kg
3 x 10 Ruderzugmaschine 35kg
3 x 10 Butterfly 30kg
3 x 10 Butterfly Reverse 35kg
3 x 10 Latzugmaschine 65kg
3 x 20 Rückenstrecker
3 x 25 Crunch
3 x 10 Schulterpresse 20kg
Dehnen
10 min Crosstrainer

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