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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:52:45 Uhr

04:05:26 Std.

04:11:24 Std.

03:58:02 Std.

03:58:23 Std.

141 / 174 bpm

118.73 km

29.0 / 55.6 km/h

2:04/km / 1:04/km

260 m

95 / 135 U/min

188 / 1165 W

207 W [1.10]

0.80

 
(X)( )( )( )( )
(X)( )( )( )( )

ziemlich einfach (4 / 10)

1760 kCal

Cycling

Tempo

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Sonnig, heiter

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


5x8' 300W, alle 10' 100m Sprint

Der Widerstand ist so zu wählen, dass es möglich ist 80-90 U/min bei 87% HFmax zu treten. Insgesamt werden drei Intervalle gefahren. Die Länge der Satzpause zwischen den Intervallen, beträgt die 1/4 der Intervalldauer. In der Satzpause den Widerstand so wählen, dass die Belastung im Kompensationsbereich liegt.


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