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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:42:22 Uhr

03:03:59 Std.

03:03:55 Std.

02:52:00 Std.

02:50:05 Std.

143 / 179 bpm

84.71 km

27.6 / 50.3 km/h

2:10/km / 1:11/km

30 m

93 / 117 U/min

220 / 756 W

234 W [1.06]

0.91

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

etwas härter (5 / 10)

2820 kCal

Cycling

Threshold

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Wolkig bei 16.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


5x8' 300W, alle 10' 100m Sprint

Der Widerstand ist so zu wählen, dass es möglich ist 80-90 U/min bei 87% HFmax zu treten. Insgesamt werden drei Intervalle gefahren. Die Länge der Satzpause zwischen den Intervallen, beträgt die 1/4 der Intervalldauer. In der Satzpause den Widerstand so wählen, dass die Belastung im Kompensationsbereich liegt.

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