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Supermario72 Mann » Trainingstagebuch

22:45:00 Uhr

00:45:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Kraft

Kraft (Home)

Indoor

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Grundübungen mit eigenem Körpergewicht:

Kniebeuge tief (Sumo) 4 x 20 Wdh.
Liegestütze 4 x 20 Wdh.
Crunch im Supersatz mit Beinheben Rückenlage 3 x 20 Wdh.
Beckenheben in Rückenlage 3 x 20 Wdh.
Rumpfheben in Bauchlage 3 x 20 Wdh.
Seitheben Beine im Liegen 3 x 20 Wdh.
Seitstütze 3 x 30 Sek. je Seite

Pausen zwischen den Übungssätzen zwischen max. 30 Sekunden.

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