carbonracer » Trainingstagebuch
08:50:00 Uhr
01:03:00 Std.
145 / 182 bpm
8.6 km
8.2 / 12 km/h
7:19/km / 5:0/km
sehr, sehr leicht (2 / 10)
800 kCal
Laufen
GA1
ASICS Gel Kayano
Laufband
Indoor bei 0 ° C
Windstill (0 Bft)
Trainingsbemerkung
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sehr, sehr leicht (2/10)
lockerer GA1-Lauf.
Aus zeitlichen Gründen habe ich die gestrige Einheit auf heute verschoben und dafür gestern das Stretching durchgezogen.
Ansonsten quasi wie geplant:
15 min. 8.5 km/h
15 min. 8.0 km/h
15 min. 7.7 km/h
5 min. 7.5 km/h
8 min. 12.0 km/h
(ich weiß, das willst du nicht lesen, Andi. Aber ich stand kurz davor, eine "Schnecken-Krise" zu bekommen. Es waren ja nur 8 min.)
danach: Auslaufen zwischen 7.3 km/h und 4.5 km/h