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Supermario72 Mann » Trainingstagebuch

22:15:00 Uhr

00:30:00 Std.

hart (6 / 10)

Kraft

Kraft (Home)

Indoor

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


Grundübungen mit eigenem Körpergewicht:

Kniebeuge tief (Sumo) 4 x 20 Wdh.
Liegestütze 4 x 20 Wdh.
Beine anziehen und strecken im Sitzen 3 x 20 Wdh.
Crunch im Supersatz mit Beinheben Rückenlage 3 x 20 Wdh.
Rumpfheben in Bauchlage 3 x 20 Wdh.
Seitstütze 3 x 30 Sek. je Seite

Pausen zwischen den Übungssätzen zwischen max. 30 Sekunden.

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