carbonracer Mann Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

19:45:52 Uhr

01:00:00 Std.

01:00:00 Std.

01:00:00 Std.

00:59:57 Std.

147 / 172 bpm

20.18 km

20.2 / 29.1 km/h

2:58/km / 2:03/km

85 / 98 U/min

128 / 455 W

142 W [1.11]

0.98

 
( )( )( )( )( )

923 kCal

Spinning/Ergometer

KA

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Indoor bei 22 ° C

Trainingsbemerkung


1. Trainingstag nach dem "Beginner Indoor Training Plan" von Strava:

3x12 min Tempo Intervals + 5 min RBI

every 3 min add a 10 sec out-of-the-saddle acceleration to a max effort

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