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20:15:22 Uhr
00:53:34 Std.
00:48:03 Std.
00:48:26 Std.
8.26 km
10.3 / 20.2 km/h
5:49/km / 2:58/km
27 m
164 / 368 W
199 W [1.21]
0.66
511 kCal
running
Lux
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8.262km with 52m climb in 0:48:50. Bok intervals on downs. Warm up lap. 5 x 2 mins 1 min rest. 4 mins then 5 x 1 Min 1 min rest. Finish lap too cool down. Hard especially back up into wind. Very firm unlike any time last winter.
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