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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

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Ernährung + Tageswerte

Ernährung und Gewicht

Trainingsbemerkung


63,1 kg

Ich habe aktuell mega Kopfschmerzen. Habe gestern viel zu wenig getrunken, noch keinen Liter geschafft.

Sport habe ich am Montag Abend keinen mehr gemacht. Nachdem wir hier (Umzug) viel geschafft hatten, hatte ich abends eine total müde Phase, viel gelegen und geschlafen.

Ich glaube mein Körper brauchte diese Ruhephase aber auch (zu Beginn des Urlaubs).

11.00 Uhr 1 Actimel. 2 Brötchen (Wurst und Ei). Dazu Kaffee und Wasser.

14.00 Uhr 1 Glas mit Aspirin. Ein paar Weintrauben. 1 Vanille-Quark 150 g (100 g 127 kcal).

Jetzt, ohne Kopfschmerzen, geht es mir endlich wieder gut. Es hat etwas gedauert, bis die Aspirin gewirkt haben (2 Stück in einem Glas), aber jetzt geht es mir wieder gut.

Ab 16.45 Uhr eine Stunde Personal-Training. Dabei/danach 1 Flasche 0,5 l Eiweißdrink Vanille.

20.00 Uhr 1 Brötchen mit Wurst. Ein paar Weintrauben. 1 Schnitzel (paniertes Schweineschnitzel). Gurkensalat.

Als Nachtisch habe ich mir eine Schale Eis "Eiskonfekt" gegönnt.

Dabei (beim Essen) 1 Glas mit Eisen mit O-Saft-Schorle.

Ich habe im Moment ein kleines gesundheitliches Problem, kann damit nicht so richtig Fahrrad fahren (möchte hier nicht näher darauf eingehen). Werde damit aber in Kürze weiter machen können.


Trinken: 1.420 ml.

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