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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

00:00:00 Std.

Ernährung + Tageswerte

Ernährung und Gewicht

Trainingsbemerkung


63,0 kg

11.30 Uhr 1 Actimel.

12.00 Uhr 1 Ei, 2 (kleine) Äpfel, ein paar Weintrauben, 2 Stücke vom Putenbraten, 1 Erdbeer-Quark 150 g (100 g 123 kcal).

18.00 Uhr Ein paar Weintrauben, 1 Stück vom Putenbraten.

19.00 Uhr Ein Stück vom Putenbraten, ein paar Weintrauben, 1 Vanille-Quark 115 g (100 g 113 kcal).

Ab 20.15 Uhr halbe Stunde Fahrrad fahren.

Danach 1 Stunde, 20 Minuten Training.

Dabei 1 Flasche 330 ml Eiweißdrink Erdbeere.

22.30 Uhr 1 Schale Fischfilet a la Bordelaise. Dabei grünen Salat (Essig, Öl).

Dabei ein Glas mit "Eisen" mit O-Saft-Schorle.


Trinken: 1.830 ml.


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