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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

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Ernährung + Tageswerte

Ernährung und Gewicht

Trainingsbemerkung


63,4 kg

Auch wenn das Gewicht mal wieder etwas hoch und runter schwankt (das ist halt auch Natur). Ich bin stolz, dass ich es im Großen und Ganzen aktuell im 63er-Bereich halten kann. Schon mal ein sehr guter Ansatz (für ein zukünftig stabiles niedriges Gewicht).

08.30 Uhr 1 Scheibe Brot mit Wurst, 6 Weintrauben.

11.30 Uhr 1 Actimel.

13.15 Uhr 1 Ei, 100 g/halbe Packung Chicken Nuggets, 2 Äpfel, 5 Weintrauben. Und 1 LowCarb-Vanille-/Schoko-Eiweißriegel 35 g 113 kcal (den habe ich mir heute, am letzten Arbeitstag, als Nervennahrung sozusagen gegönnt).

16.00 Uhr 15 Weintrauben.

17.30 Uhr 1 Vanille-Quark 200 g (100 g 133 kcal).

20.30 Uhr 3 Stücke vom Putenbraten (den hat mein Freund heute Nachmittag frisch gemacht), 1 Scheibe Stuten mit Ei (den Stuten hat er heute frisch gekauft, der war so lecker), 1 Erdbeer-Quark 150 g (100 g 123 kcal).

Ab ca. 1 Uhr bin ich Fahrrad gefahren. Danach wollte ich eigentlich noch ein kleines Training durchziehen, war aber so müde, dass ich eine "kurze Pause" gemacht habe und dabei fest eingeschlafen bin.

Aber nun gut, jetzt habe ich Urlaub (bin auch total urlaubsreif). Aber ich bin stolz, dass ich immerhin noch Fahrrad gefahren bin (besser eine halbe Stunde Konditionstraining, als gar keinen Sport zu machen).


Trinken: 1.180 ml.


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