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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

00:00:00 Std.

Ernährung + Tageswerte

Ernährung und Gewicht

Trainingsbemerkung


63,8 kg

08.30 Uhr 1 Apfel, 6 Weintrauben.

12.00 Uhr 1 Actimel.

13.30 Uhr 1 Ei, 2 Äpfel, 1 LowCarb-Schoko-Eiweißriegel 35 g 108 kcal, 5 Weintrauben, 1 Erdbeer-Quark 200 g (100 g 132 kcal).

15.30 Uhr 1 LowCarb-Vanille-/Schoko-Eiweißriegel 35 g 113 kcal.

16.00 Uhr 15 Weintrauben.

16.45 Uhr 1 Vanille-Quark 200 g (100 g 133 kcal).

18.45 Uhr 1 Stunde Personal-Training.

Dabei/danach 1 Flasche 0,5 l Eiweißdrink Vanille.

20.00 Uhr Salatteller grüner Salat, dabei ein paar Chicken Nuggets (aus dem Tiefkühler bzw. frisch und knusprig aus der Pfanne). Danach ein paar Weintrauben.

Ab 21.45 Uhr halbe Stunde/16 Kilometer Fahrradfahren.

Danach 25 Min. Krafttraining (Bauch), einschließlich 5 Min. Dehnen.

23.00 Uhr 1 Glas mit "Eisen" mit O-Saft-Schorle (das hatte ich vorhin beim Salat ganz vergessen).


Trinken: 1.600 ml.

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