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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

00:00:00 Std.

Ernährung + Tageswerte

Ernährung und Gewicht

Trainingsbemerkung


63,3 kg

08.30 Uhr 1 Scheibe Brot mit Wurst, 6 Weintrauben.

11.15 Uhr 1 Actimel.

13.30 Uhr 1 Ei, 1 paniertes Schweineschnitzel, 2 Äpfel, 5 Weintrauben.

16.00 Uhr 15 Weintrauben.

17.45 Uhr 1 Erdbeer-Quark 200 g (100 g 132 kcal).

Ich muss unbedingt wieder mehr und regelmäßiger Sport machen. Habe in den Fersen ein kräftiges (etwas schmerzhaftes) Ziehen. Ich will keine Schmerzen haben. Gut, dass jetzt das Wochenende vor der Türe ist.

Ich will auch wieder mit dem (flüssigen) Eisen beginnen. Ich fühle mich so schlapp und kaputt. Entweder einfach nur urlaubsreif. Oder auch wieder Eisenmangel. Dann lieber mal wieder davon was trinken (bevor es zu tief abrutscht).

22 Uhr Currywurst mit Kroketten. Also eine Schale Currywurst von Meica aus dem Kühlschrank bzw. aus der Mikrowelle. Damit nicht so viel von der Soße über bleibt, habe ich ein paar Kroketten im Backofen heiß gemacht (Pommes hatten wir keine mehr).

Als Nachtisch Gurkensalat (Essig, Öl).

Während ich auf die Kroketten gewartet habe (Ofen vorwärmen, dann noch 20 Minuten bis sie, frisch aus dem Tiefkühlschrank, heiß waren) habe ich Weintrauben und Erdbeeren gegessen (die Erdbeeren habe ich vorhin frisch mitgebracht).

Dabei habe ich 1 Glas "Eisen" mit O-Saft getrunken (sicher ist sicher, schaden kann es nicht).


Trinken: 1.260 ml.

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