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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:25:31 Std.

104 / 148 bpm

402 kCal

Krafttraining - Total Body

Krafttraining

Trainingsbemerkung


nach dem Laufen
5 min Acitvation

Hip trustLH 32kg 16 - LH 38kg+15kg 12*3
Squats LH 32kg 16 - LH 38kg 12*3

5 min Thera WUP arms
CP KH XL+4kg+GM 12*3
Row Untergriff LH 24kg+GM 10*3

XL+4kg Sumo Kreuzheben zu Schöpfen8*3
3kg Lateral Raises + Crusty/S 10*3

Clean & Press KB alt /S 8*2
Alt. Rev. Lunge +Bentover raises M/S 8*2

M Rev. Lunge + Curl/S 6*3
M Bul Split hold Tricep Ex M /S 4*3


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